क्या 100 ग्राम प्रोटीन मसल्स बनाने के लिए पर्याप्त है?HealthPlanet

Posted on Thu 9th Mar 2023 : 09:16

एक व्यक्ति प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.2-1.7 ग्राम प्रोटीन के बीच खाता है। एक 130-पौंड महिला के लिए जो मांसपेशियों और ताकत हासिल करना चाहती है, वह 71-100 ग्राम है , और 150-पौंड पुरुष के लिए, वह 82-116 ग्राम है।

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